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十个习气让心脏更健康

发布时间:2019-06-30 18:53:30   作者:本站编辑   来源: 本站原创

       

 

改善饮食和加强训练是公认有用的护心法。但美国近期报道称,越来越多的研讨闪现,除了吃动之外,还有许多小方法能够起到维护心脏健康的作用。

1.拥抱。研讨标明,与爱人相偎依能使本身开释一种有助下降血压、开释压力的激素,催产素。

2.大笑。大笑能刺激血管扩张,最大起伏可达22%,然后增强血液活动,下降血压。

3.食用巧克力。可可豆中富含的抗氧化物质,能够增强免疫系统功能,协助身体抵御外来损害。

4.养宠物。数据闪现,养殖宠物的人血压相对较低,患心脏病的风险也低于不养殖宠物的人。这可能是因为养宠物的人比不养宠物的人训练时间更多。

5.每周吃一天素。少吃肉是维护心脏的重要措施之一,研讨标明,适当素食能够下降32%的心脏病风险,主张每周至少有一天茹素。

6.站立。无论作业仍是歇息,我们一天中的大部分时间都在坐着,必定程度上会增加患心脏病的风险。站起来,在办公室里散散步,和伙伴聊聊天,或许每隔几个小时在邻近转一转,都能够改善心脏健康。

7.坚持适度睡觉时间。每晚需求确保7~8小时的睡觉。研讨标明,睡得太少会令心脏病风险增加48%,而睡得太多也会令患病几率增加38%。

8.咖啡因。每天喝1~3杯黑咖啡有助于稳定心率。

9.远离噪杂的公路。研讨标明,在高速公路上,你接触到的噪音每增加10分贝,心脏病的发病风险就会上升12%。

10.成婚。查询发现,已婚人士的心脏相对单身者更为健康。对女人来说,持续10年的稳定婚姻能够使心血管疾病风险下降13%。



 

 

 

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